查看完整版本: 2008 健身日记

[quote]原帖由 [i]simon_xmy[/i] 于 2008-3-11 11:51 AM 发表
.....................
至于我嘛 可能不久的将来就要和大家见面了 暂时保持一下神秘感咯 [/quote]
欢迎欢迎
偶特喜欢看帅哥:happy:happy

[[i] 本帖最后由 牧牧 于 2008-3-13 09:13 AM 编辑 [/i]]

Wow.  Super envy Sherry.  I'm getting fat as I need to eat every 2 hours everyday, except sleeping.

美女啊～～有一点需要注意哦：

[b]桑拿不会帮助燃烧脂肪的，它唯一的效果就是增加排汗量[/b]，很多人觉得做桑拿或高温瑜伽的效果更好，这是因为桑拿可以提高排汗量，这意味着，单位时间内，你身体水分流失的更多，所以运动完，你觉得变得更轻了，但等回头补充完水分，就又回去了。

排汗有助于分泌毒素和畅通皮肤毛囊，这对皮肤是有好处的，所以桑拿唯一的好处就是对洁肤有点帮助，同时还可以缓解疲劳，但做完记得用冷水敷脸或者用爽肤水和润肤露，让毛孔有效收缩，不然更容易被灰尘堵塞。

有些人把桑拿温度开的很高，出很多汗，然后觉得自己轻了很多，这其实是有点Q精神的，等补充完水分，就又回去了，只是那个时候自己没察觉到而已。

所以，在舒服的温度下，在舒适的时间内，做个桑拿，缓解下疲劳，很不错哦～～燃烧脂肪的话，还是要求助于有氧运动哦。

呵呵



[quote]原帖由 [i]Sherry[/i] 于 2008-3-12 09:00 PM 发表
一小时pilates studio private training,
25分钟游泳池， 10分钟桑拿， 把偶的油脂都蒸下去吧～～

上点"刑具" [/quote]

[quote]原帖由 [i]bbcat[/i] 于 2008-3-13 11:13 AM 发表
美女啊～～有一点需要注意哦：

桑拿不会帮助燃烧脂肪的，它唯一的效果就是增加排汗量，很多人觉得做桑拿或高温瑜伽的效果更好，这是因为桑拿可以提高排汗量，这意味着，单位时间内，你身体水分流失的更多，所以 ... [/quote]
赞，专业！

[quote]原帖由 [i]Mandy[/i] 于 2008-3-13 09:44 AM 发表
Wow.  Super envy Sherry.  I'm getting fat as I need to eat every 2 hours everyday, except sleeping. [/quote]
Super envy Mandy:happy

嗯， 同意同意， 我蒸完桑拿从来不称体重的，
不过我会在桑拿房做腹部按摩， 就是顺时针逆时针打圈， 或者做一些简单的动作，
毕竟高温条件下做同样的动作比室温要耗能， 另外出来我都冲凉水澡，
而且我发现蒸桑拿抑止食欲耶， 可能太热了， 每次蒸完都整晚不想吃东西，
有时反而要有意吃点， 因为本来就skip 晚饭去gym, 不吃怕胃不好。

BTW, 男生不要总蒸桑拿哈，高温杀精， 总蒸容易不育， xixixi



[quote]原帖由 [i]bbcat[/i] 于 2008-3-13 10:13 AM 发表
美女啊～～有一点需要注意哦：

桑拿不会帮助燃烧脂肪的，它唯一的效果就是增加排汗量，很多人觉得做桑拿或高温瑜伽的效果更好，这是因为桑拿可以提高排汗量，这意味着，单位时间内，你身体水分流失的更多，所以 ... [/quote]

Mar. 13

5分钟椭圆机，
一小时body step 健身操，
自己拉伸10分钟，
还作了两组tricep, 左右各20*2, 都上的是10磅， 15磅这样的小重量，避免出大bulk.

明天回麻省春假喽～～boulders 健身房见哈～～～

[quote]原帖由 [i]Sherry[/i] 于 2008-3-13 07:53 PM 发表
5分钟椭圆机，
一小时body step 健身操，
自己拉伸10分钟，
还作了两组tricep, 左右各20*2, 都上的是10磅， 15磅这样的小重量，避免出大bulk.

明天回麻省春假喽～～boulders 健身房见哈～～～ [/quote]
申请去参观一下

一起跑吧， 作运动真的精神好很多

[quote]原帖由 [i]inuyasha[/i] 于 2008-3-13 07:55 PM 发表

申请去参观一下 [/quote]

[quote]原帖由 [i]Sherry[/i] 于 2008-3-13 07:56 PM 发表
一起跑吧， 作运动真的精神好很多

[/quote]
跑步啊，可不可以换个项目？

kaka,这个周末去纽约，中午和大学同学一起吃饭，晚上可能又有一群人去bar，你来不？想来的话到时候我如果决定去的话给你电话吧～

[quote]原帖由 [i]wandering[/i] 于 2008-3-13 12:41 AM 发表
BSO....haha...

[/quote]

贴个日程吧，想去参观， 顺便健身

[quote]原帖由 [i]Sherry[/i] 于 2008-3-13 07:53 PM 发表
5分钟椭圆机，
一小时body step 健身操，
自己拉伸10分钟，
还作了两组tricep, 左右各20*2, 都上的是10磅， 15磅这样的小重量，避免出大bulk.

明天回麻省春假喽～～boulders 健身房见哈～～～ [/quote]

嘿嘿， 我也要去参观boulders 的肌肉男们。

[quote]原帖由 [i]bubble[/i] 于 2008-3-13 11:01 PM 发表
贴个日程吧，想去参观， 顺便健身

[/quote]

Mar. 16

boulders健身房～
去前在家拉伸10分钟，
椭圆机45分钟， 跑步机13分钟， 其实没跑， 快步走爬坡， 当cool down了，
跑完拉伸10分钟， 准备晚上再做做腹部练习就算达标了。

BTW, boulders仅存的那个椭圆机有毛病啊， 啥也不能调， 选level只能选在1， 没什么resistance, 只好跑够45分钟，
另外卡路里计算也偏多吧， 我一会儿就Burn了500多卡， 在我家那边的gym同样多的时间就没这么多。

[quote]原帖由 [i]Sherry[/i] 于 2008-3-16 12:41 PM 发表
boulders健身房～
去前在家拉伸10分钟，
椭圆机45分钟， 跑步机13分钟， 其实没跑， 快步走爬坡， 当cool down了，
跑完拉伸10分钟， 准备晚上再做做腹部练习就算达标了。

BTW, boulders仅存的那个椭圆机 ... [/quote]
哈哈
老大回来了啊
:ding:

[quote]原帖由 [i]Sherry[/i] 于 2008-3-16 12:41 PM 发表
boulders健身房～
去前在家拉伸10分钟，
椭圆机45分钟， 跑步机13分钟， 其实没跑， 快步走爬坡， 当cool down了，
跑完拉伸10分钟， 准备晚上再做做腹部练习就算达标了。

BTW, boulders仅存的那个椭圆机 ... [/quote]

哇～～～Sherry姐已经回来啦，过两天见面看看健身成果，哈哈

椭圆机坏了～～

[quote]原帖由 [i]Sherry[/i] 于 2008-3-16 12:41 PM 发表
boulders健身房～
去前在家拉伸10分钟，
椭圆机45分钟， 跑步机13分钟， 其实没跑， 快步走爬坡， 当cool down了，
跑完拉伸10分钟， 准备晚上再做做腹部练习就算达标了。

BTW, boulders仅存的那个椭圆机 ... [/quote]

恩， 俩都有毛病， 只能跑步了

[quote]原帖由 [i]bbcat[/i] 于 2008-3-16 08:58 PM 发表
椭圆机坏了～～

[/quote]

Mar.17

有毛病的椭圆机上耗了30分钟，
登山机20分钟， 头一次用登山机， 好累啊，
本着增强人民体质的良好愿望硬着头皮坚持了20分钟，
拉伸的时候见到好男人， 有着爱情滋润的好男人真是越来越有型了， 狂赞！
那谁那谁那谁谁， 以好男人为榜样哈！

好男人我是比不了了
好男人号称要搞出six packs，现在已经完成了1／3了
我只好打打球，争取搞出24 packs

BTW: 今天差点没认出来，锻炼真tmd的有效果啊


[quote]原帖由 [i]Sherry[/i] 于 2008-3-17 06:03 PM 发表
有毛病的椭圆机上耗了30分钟，
登山机20分钟， 头一次用登山机， 好累啊，
本着增强人民体质的良好愿望硬着头皮坚持了20分钟，
拉伸的时候见到好男人， 有着爱情滋润的好男人真是越来越有型了， 狂赞！
那谁 ... [/quote]