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周六滑雪&滑雪简单入门

周六滑雪&滑雪简单入门

趁这周有雪, 赶紧再滑一次。

1月26,周六,Berkshire East, Family Night。

新手和想晋级的往下看。
我以我血荐蚩尤

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从老论坛转过来的

by Forrest

滑雪简单入门 (1)

初学第一步,学会摔倒了怎么爬起来。初学者往往倒下了站不起来。雪橇很长,蹩着劲。正确的起立姿势应该是俩脚平行靠紧,雪橇方向垂直于下坡方向,身体测卧,头向坡上(反过来是万万起不来的),然后蜷身抱膝状(目的是重心同脚连线顺应坡度方向从而消除力矩否则一起则立即倒)。最后手猛的一撑,便起来。其后立即用雪橇靠坡上一侧刃卡住雪避免打滑。

要领是: 俩脚平行靠紧,垂直坡降,抱膝猛撑,内刃卡雪。

可是实际上问题是摔倒时的姿势千奇百怪,有时很难还原成上面所说的测卧预备姿势。答案是 欲擒故纵,索性仰面躺在雪上,摔得更彻底,然后背臀部支撑,抬高俩腿,高到雪橇整个脱离地面并可旋转。这样就可以降其调为平行然后就可到起立预备式。个别过于困难情形可借助poles,棍辊来支撑,再有就是立即脱下雪橇。
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Forrest真是造福好几代人啊。

入门(2)

第二步就是学习刹车,对速度有了控制感即可克服恐惧
如下图:初学者刹车要领是雪橇对下坡方向成内8字,膝盖内扣,从而以内刃卡雪达到刹车目的。
做动作时,动作要突然,瞬间猛的外推脚跟,同时膝盖内扣,很多同学脚尖容易重叠,原因是大腿分开不够。很多同学担心分的太开会批跨,答案是只要你膝盖内扣,内8字做到了,内刃卡着雪就不会批跨。要相信雪的摩擦力。

初学时可在缓坡练习,不待速度起来即刹车

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ski01.jpg (33.62 KB)

2008-1-23 06:05 PM

ski01.jpg

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入门 (3)

同样的造型,只是不突然做这个动作,亦可用于控制下坡速度

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ski02.jpg (27.04 KB)

2008-1-23 06:06 PM

ski02.jpg

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Yuwen is a good teaher, explain things clearly and patiently. Same as kknd.
I highly recommend those two.

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入门 (4)

平地滑行方法,如下图。
技巧类似于滑冰,以内刃推雪,抬另脚做之字型前进。上坡滑行同此法。

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ski03.jpg (39.93 KB)

2008-1-23 06:09 PM

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好帖啊。。 额就是还处于不会刹车以及摔倒了不会站起来的阶段。。

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入门 (5)

面向坡上站立防滑法,外8字,同样膝盖内扣,内刃卡雪
如图

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ski04.jpg (34.36 KB)

2008-1-23 06:11 PM

ski04.jpg

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入门(6)

转弯, 这个也是counter intuitive 欲擒故纵:

如图保持慢刹车姿势同时,如欲左转,只要重心移到右脚。右转则重心放到左脚

道理很简单,雪橇的每侧在压迫下都是圆弧的一部分。

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ski05.jpg (33.46 KB)

2008-1-23 06:14 PM

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中级进阶--By Forrest

在平行转之前,最好先练习抬腿转法,在原移动重心同时配合转upper body和抬起内侧脚的方法。

接下来就是parallel turning(平行转)。学会后,滑起来就较进入真正意义上的爽了。

掌握起来有个过程。我体会要领有:
1. 俩腿俩脚一定并的很拢。
2. 转的时候脚面有个外测滚向内侧的过程。同时脚踝也有向转动方向的扭转。
3. 上体似乎在向反方向转动,好像为求得同脚的转动灌量守恒。
4. 最后一条是最tricky的,就是膝关节适时地弯曲和拉伸,仿佛一蹲一起地震荡。时机很重要。


-- 转自老论坛 By Forrest [ 本帖最后由 宇文成都 于 2008-1-23 05:24 PM 编辑 ]
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