趁这周有雪, 赶紧再滑一次。

1月26，周六，Berkshire East， Family Night。

新手和想晋级的往下看。

从老论坛转过来的

by Forrest

滑雪简单入门 （1）

初学第一步，学会摔倒了怎么爬起来。初学者往往倒下了站不起来。雪橇很长，蹩着劲。正确的起立姿势应该是俩脚平行靠紧，雪橇方向垂直于下坡方向，身体测卧，头向坡上（反过来是万万起不来的），然后蜷身抱膝状（目的是重心同脚连线顺应坡度方向从而消除力矩否则一起则立即倒）。最后手猛的一撑，便起来。其后立即用雪橇靠坡上一侧刃卡住雪避免打滑。

要领是： 俩脚平行靠紧，垂直坡降，抱膝猛撑，内刃卡雪。

可是实际上问题是摔倒时的姿势千奇百怪，有时很难还原成上面所说的测卧预备姿势。答案是 欲擒故纵，索性仰面躺在雪上，摔得更彻底，然后背臀部支撑，抬高俩腿，高到雪橇整个脱离地面并可旋转。这样就可以降其调为平行然后就可到起立预备式。个别过于困难情形可借助poles，棍辊来支撑，再有就是立即脱下雪橇。

Forrest真是造福好几代人啊。

入门（2）

第二步就是学习刹车，对速度有了控制感即可克服恐惧
如下图：初学者刹车要领是雪橇对下坡方向成内8字，膝盖内扣，从而以内刃卡雪达到刹车目的。
做动作时，动作要突然，瞬间猛的外推脚跟，同时膝盖内扣，很多同学脚尖容易重叠，原因是大腿分开不够。很多同学担心分的太开会批跨，答案是只要你膝盖内扣，内8字做到了，内刃卡着雪就不会批跨。要相信雪的摩擦力。

初学时可在缓坡练习，不待速度起来即刹车

入门 (3)

同样的造型，只是不突然做这个动作，亦可用于控制下坡速度

Yuwen is a good teaher, explain things clearly and patiently. Same as kknd.
I highly recommend those two.

入门 （4）

平地滑行方法，如下图。
技巧类似于滑冰，以内刃推雪，抬另脚做之字型前进。上坡滑行同此法。

好帖啊。。 额就是还处于不会刹车以及摔倒了不会站起来的阶段。。

入门 (5)

面向坡上站立防滑法，外8字，同样膝盖内扣，内刃卡雪
如图

入门(6)

转弯， 这个也是counter intuitive 欲擒故纵：

如图保持慢刹车姿势同时，如欲左转，只要重心移到右脚。右转则重心放到左脚

道理很简单，雪橇的每侧在压迫下都是圆弧的一部分。

中级进阶－－By Forrest

在平行转之前，最好先练习抬腿转法，在原移动重心同时配合转upper body和抬起内侧脚的方法。

接下来就是parallel turning（平行转）。学会后，滑起来就较进入真正意义上的爽了。

掌握起来有个过程。我体会要领有：
1. 俩腿俩脚一定并的很拢。
2. 转的时候脚面有个外测滚向内侧的过程。同时脚踝也有向转动方向的扭转。
3. 上体似乎在向反方向转动，好像为求得同脚的转动灌量守恒。
4. 最后一条是最tricky的，就是膝关节适时地弯曲和拉伸，仿佛一蹲一起地震荡。时机很重要。


-- 转自老论坛 By Forrest [ 本帖最后由 宇文成都 于 2008-1-23 05:24 PM 编辑 ]