什么程度才算健身啊？俺目前唯一的运动就是有空的时候去玩个把小时跳舞机，出身汗也蛮爽的，呵呵

一周workout两次，加跳舞，腹肌迅速成形

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原帖由 Sherry 于 2008-2-11 11:23 PM 发表
贴了一冬天膘了，嘿嘿， 决定要重新系统健身加减肥， 有没有人一起啊，互相监督， inu说会写饮食减肥部分。

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原帖由 mike 于 2008-2-12 05:48 PM 发表
一周workout两次，加跳舞，腹肌迅速成形

show 一 show

我听说boulders的健身房已经被我们的兄弟姐妹完全占据了

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原帖由 marthanovera 于 2008-2-12 01:06 AM 发表
我一般更喜欢游泳
美腿,美背, 收腰,收腹,提臀,细臂,肺活量
大规模一次性完成
哈哈

基本同意+支持,不过游泳多了背部线条会不会太壮?
我觉得健身操和yoga比较适合女孩子.

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原帖由 LupinIII 于 2008-2-12 08:42 PM 发表



基本同意+支持,不过游泳多了背部线条会不会太壮?
我觉得健身操和yoga比较适合女孩子.

绝对不会
慢跑也不会
因为我保证你练不到那个强度，哈哈

女孩子肌肉线条一般情况下不是横着长的
所以适当的肌肉训练，像小哑铃，甚至还有俯卧撑等等，对收紧肌肉很有好处

但无论什么运动做完后一定要记得伸展拉筋

跑步之前一定要做做准备运动，要穿合适的鞋子，不然容易弄伤膝盖。

对了
还有一点很重要
对跑步的女生来说,一定要穿护胸的运动内衣，不然就等着被夷为平地吧，呵呵