很不错， 我也要注意一下热量测量， 不过最近都没怎么跑， 每次都上一个小时课， 一般只在等课开始时候零星跑跑， 如果又上课又跑就没那么多时间， 不过我是坚信跑步是lose weight 最好方法， 可惜就是boring,

引用:

原帖由 bbcat 于 2008-3-3 11:05 PM 发表
呵呵，每次跑半小时，显示消耗600卡。。。

引用:

原帖由 Sherry 于 2008-3-3 22:44 发表
顶俗人， 俗人要多吃， 好好增重哦

哈哈。。。。我有预感

这个帖子要破纪录

引用:

原帖由 Sherry 于 2008-3-3 23:30 发表
很不错， 我也要注意一下热量测量， 不过最近都没怎么跑， 每次都上一个小时课， 一般只在等课开始时候零星跑跑， 如果又上课又跑就没那么多时间， 不过我是坚信跑步是lose weight 最好方法， 可惜就是boring,

我再rolling green旁边的健身房锻炼
里面有台脚踏车很有意思
就是模拟自行车比赛的
所以每次为了好的成绩和记录，我都是拼尽全力的
哈哈
我估计跑步机也会有这样的机器吧？
那样就不无聊了

3 mile, 20个做推， 20个卧推， 20个（卧推旁边那个机器，不知道名字，拉到胸前的那个）， 3*20个仰卧起坐

本来今天下午做完报告很累，而且昨天也差不多同样的运动量，都不想去了，最后咬咬牙，还是坚持了，结果锻炼完后，不但不累，精神好多了，晚上可以继续干活了，锻炼还是很有用的。

顶小辉辉， 今天chao走， 我没有去gym, 明天补上～

暴走力量男——小辉辉

引用:

原帖由 dhdxx 于 2008-3-4 08:43 PM 发表
3 mile, 20个做推， 20个卧推， 20个（卧推旁边那个机器，不知道名字，拉到胸前的那个）， 3*20个仰卧起坐

本来今天下午做完报告很累，而且昨天也差不多同样的运动量，都不想去了，最后咬咬牙，还 ...

一组spine rotation, 左右各20，
两组tricep, 左右各20*2,
一组chest,
一小时15分hatha yoga, 最后放松的时候旁边的中国mm睡着了， 打了很大声的鼾，偶笑死了。

昨天晚上加练了20个仰卧起坐，今天和昨天一样，听从bbcat建议，晚饭吃少了，把自己熬得绿豆莲子汤移到晚上回来再喝

引用:

原帖由 Sherry 于 2008-3-5 07:39 PM 发表
一组spine rotation, 左右各20，
两组tricep, 左右各20*2,
一组chest,
一小时15分hatha yoga, 最后放松的时候旁边的中国mm睡着了， 打了很大声的鼾，偶笑死了。

又到Thusday~~~Thusday 是例行super gym night
17分钟跑步机， weight loss模式， 木有爬坡，
一小时body step 健身操， 真累啊， 一会儿就喝光一瓶水，
游泳15分钟， 呵呵， 其实就是玩儿玩儿水， 我游 泳池滴短边。。。
15分钟桑拿＋steam room, 例行护肤护发，
结果一出门一个小姑娘大叫Dr. Li, 靠 ，这也能碰上学生，汗死。

恩，晚饭要少吃面，米饭，淀粉类食物，可以多吃蛋白质丰富的东西和富含维生素的食物。

力量练习不用每天都做。如果想塑身，可以每天坚持有氧运动，隔天力量练习，坚持两个月，效果很明显的。呵呵～～

引用:

原帖由 dhdxx 于 2008-3-5 08:59 PM 发表
昨天晚上加练了20个仰卧起坐，今天和昨天一样，听从bbcat建议，晚饭吃少了，把自己熬得绿豆莲子汤移到晚上回来再喝